Guía Anti-inflamatoria

¿Cansada de tu inflamación abdominal?

Puede que nunca hayas tenido el abdomen plano pero notas que, a medida que pasan los años, tu abdomen cada vez es más prominente. Haces todo tipo de dietas y no consigues reducir cintura. Optas por ponerte una faja y vestir con ropas anchas para disimular la tripa. Pero, ¿realmente es esa la solución? Los músculos están creados para hacer su función, es decir, los músculos abdominales están hechos para sujetar las vísceras y distribuir las fuerzas que vienen de las extremidades protegiendo el suelo pélvico. El problema es que no sabemos entrenarlos para devolverles su función. Déjame que te ayude.

En esta guía vas a encontrar los consejos que necesitas para ayudarte a reducir unos centímetros de abdomen, a mejorar la fuerza en toda la musculatura del core y a devolverle esa coordinación con los músculos del suelo pélvico y diafragma.

SOBRE ESTA GUÍA

En esta guía explico qué es la inflamación y qué consecuencias tiene si nuestro cuerpo vive en inflamación constante.

También enseño de qué manera puedes conseguir reducir esa inflación, mejorando, no sólo tu estética al lograr un abdomen más plano, sino tu salud en general porque estarás evitando muchas enfermedades futuras.

Debemos ser conscientes de que cada alimento que tomamos, cada ejercicio que hacemos y cada acto que realizamos en nuestro día a día, repercute en nuestro nivel de inflamación.

¡Aprende a combatirla por menos de 10€!

Tres puntos a trabajar

ALIMENTACIÓN
Aprenderás qué alimentos son inflamatorios y cuáles son antiinflamatorios. Tendrás un ejemplo de menú semanal y muchos consejos sobre alimentación antiinflamatoria.

EJERCICIO
Te enseñaré cuáles son los ejercicios más recomendables para fortalecer el abdomen cuidando de tu suelo pélvico y tendrás una tabla básica de entrenamiento para que empieces cuanto antes a recuperar esa fuerza abdominal.

MENTE
Porque no todo se reduce a comer de manera saludable, debes conocer qué otros aspectos de tu vida hacen que estés inflamada. Aprende estos consejos que puedes aplicar a tu estilo de vida desde hoy mismo.

¿Quién soy?

Me llamo Almudena y soy entrenadora de Fasciafit, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con número de colegiada 9125. Me avalan más de veinte años de experiencia en la enseñanza de la actividad física como forma de vida.


A raíz de que nacieran mis hijos, busqué una forma de recuperarme de las cesáreas y diástasis abdominal protegiendo el suelo pélvico y permitiéndome volver a la vida de deportista de competición que tenía antes de los embarazos. Para lograr mi objetivo de devolverle la fuerza y funcionalidad a mi abdomen, tuve que juntar la experiencia que ya tenía con:

  • La anatomía estudiada en la carrera
  • Las nuevas formas de entrenamiento para postparto
  • Y las sensaciones que iba teniendo en mi recuperación

A día de hoy, soy experta en ayudar a mujeres que no se sienten a gusto con su cuerpo. Las enseño a reducir cintura, proteger el suelo pélvico, cerrar la diástasis y eliminar los dolores de espalda a través de la actividad física, mejorando con ello su salud y autoestima.


Yo misma he vivido lo que estás viviendo tú ahora: tu abdomen está flácido, te duele la espalda y/o te cuesta coger objetos pesados.

Lo que escuchas en todos sitios es: eso es normal con la edad. Lo que yo te digo es que no, no es normal: la flacidez abdominal no es normal y, si no se corrige, provocará incontinencia urinaria y dolores de espalda.

Contacto

Si tienes alguna duda sobre la guía, contáctame. Estoy aquí para ayudarte.
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